---

Les séances

Les séances sont accessibles à toutes et tous. Elles associent marche dynamique, respiration et bonne humeur, et se concluent toujours par la dégustation d’une 🥤boisson saine, pour repartir léger.ère et plein.e d’énergie.

On avance, on s’arrête, on renforce, on respire, on s’étire…
Chaque séance alterne des temps de marche et des pauses actives.
La distance parcourue reste modeste (environ 5 km), mais l’activité est complète : on bouge, on se détend et on apprend à mieux utiliser son corps au quotidien. À OK, ça marche, on ne fait pas « que marcher » !
Les séances privilégient la qualité du mouvement, l’attention au corps, le souffle et le plaisir de marcher en conscience.
L’objectif est de :

• ✨ Prendre du plaisir à découvrir de nouvelles façons de marcher
• ✨ Renforcer ses muscles en douceur grâce aux bâtons
• ✨ Travailler la posture, le souffle et l’équilibre
• ✨ Intégrer plus de mouvement dans son quotidien
• ✨ Mettre de l’intention dans chacun de nos gestes

Bref, si vous aimez marcher et que vous cherchez une activité à la fois douce, tonique et ressourçante… ces séances sont faites pour vous !

Le BungyPump

Le BungyPump est une forme de marche active utilisant des bâtons dynamiques équipés d’une résistance (de 4 à 10 kg).
Cette particularité permet de solliciter davantage les muscles du haut du corps (bras, épaules, dos, tronc) tout en ménageant l’impact sur les articulations. On peut ainsi réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire, d’équilibre et de fitness à base de pressions. On ne s’ennuie jamais durant les séances de marche !

---

L’animation

Passionnée de BungyPump, de NordicYoga® (yoga de la marche nordique) , de randonnées en montagne et de pilates c’est Karine qui vous guidera dans l’univers de la marche pour retrouver la forme. « On peut tout faire en marchant avec des bâtons : renforcement musculaire mais aussi cardio-training, yoga, marche consciente .. les bâtons sont des outils ludiques et efficaces pour bouger plus et mieux au quotidien. C’est ce que j’aime faire découvrir ».

Karine est titulaire du CQP Animateur de Loisirs Sportifs (Fédération Sport vitalité) et formée à différentes techniques de marches. Elle continue à se former régulièrement pour proposer des séances variées, accessibles et ludiques.

Elle propose aussi des séances de NordicYoga® au club Langevin à Bègles (mercredi matin).

Qualifications complémentaires

– Formation Premiers secours en Santé Mentale (Université Bordeaux)
– Formation Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (Protection civile)

Le NordicYoga®

Le NordicYoga® est né de la rencontre entre la marche nordique, l’athlétisme, le yoga, le pilates, la marche afghane et la méditation.

L’activité améliore la posture, la respiration et le lâcher prise. C’est une rééducation à la marche & à la respiration et c’est beau à voir !

La marche afghane

C’est une technique de marche à la fois physique et méditative. Le principe est de synchroniser la respiration avec le mouvement en fonction de notre forme et du dénivelé. Cela améliore l’oxygénation du corps, favorise la concentration et la détente et permet de marcher plus longtemps, plus efficacement et sans essoufflement.