Une petite association qui marche
L’association sportive « OK, ça marche ! » a été créée en 2023. Située à Bègles près de Bordeaux, elle propose de s’initier aux techniques de marches sportives (avec ou sans bâtons) dans les parcs et chemins de proximité mais pas que ..
Parc de Mussonville (4°C – Janvier 2024)
Ouverture de nouvelles séances de marche dès sept. 2025 !
Venez profiter d’une séance découverte !
Les séances
Les guetteurs, refuge périurbain, Bègles Karine, animatrice BungyPump et Marche Afghane
Les séances se déroulent le samedi matin de 10h à 11h30 et se terminent par un moment de convivialité bien mérité. Elles sont organisées en cycles autour d’une thématique et d’un lieu toujours accessible en transport en commun.
sept.2024-juin 2025 : Parc de Mussonville et lac (Bègles) avec un lieu différent par mois
Qui sommes-nous ?
Pour vous faire marcher, le bureau de l’association se bouge avec :
Karine, présidente et animatrice BungyPump et Marche Afghane qui vous apprendra les techniques de marche. Elle se forme à l’animation sportive en 2025 et cherche des gentils cobayes.
Laure, trésorière et coach de la coach,. Elle ne peut plus se passer de ses bâtons de marche verts fluo.. Elle saura vous convertir.
Dominique, secrétaire et professionnel de l’itinérance touristique. C’est lui qui choisit les meilleurs sites pour marcher.
Les évènements
4 au 6 avril 2025 : On participe, comme l’année précédente, à la NordicWalk in Bordeaux avec nos bâtons de marche BungyPump !
L’activité BungyPump
Le concept des bâtons BungyPump
BunguyPump est un bâton de marche et d’exercices. Ils ont été mis au point en 2012 par des préparateurs physiques suédois pour l’entraînement des skieurs de fond. Non rigides, les bâtons se différencient de l’ensemble des bâtons du marché, par leur système de pompe, limitant ainsi les pressions articulaires. De plus, en fonction de notre forme et du modèle choisi, il est possible de régler le système de pompe avec des résistances de 4 à 10kg. Ces bâtons permettent ainsi de réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire, d’étirement, d’équilibre et de fitness à base de pressions. On ne s’ennuie jamais durant les séances de marche !
Bénéfices de la pratique
Pour le marcheur, le système de pompe favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps dans une dynamique de marche tout en amortissant les chocs articulaires (genoux, coudes, épaules notamment). Les bâtons BungyPump permettent l’ouverture de la cage thoracique et offrent ainsi un meilleur travail cardiorespiratoire. Enfin les 4 membres sont actifs ce qui permet de mieux répartir la charge musculaire entre la partie basse et la partie haute du corps mais aussi d’accroître les dépenses énergétiques.
C’est une activité sportive qui sollicite 90% de nos muscles !
Avec BungyPump, accroissement de la consommation de calories jusqu’à +77% comparé à une marche normale sans bâtons !
Source : Etude réalisée par BungyPump et Modo sports academy durant une marche de 30mn à 6,5 km/h
Trouver sa marche
Il existe plusieurs façons de marcher et avec OK, CA MARCHE ! l’idée est de vous les faire découvrir afin que chacun.e trouve « marche à son pied ». Même si chaque marche demande un petit investissement au départ, le plaisir est toujours au rendez-vous!
La marche afghane
Un pas après l’autre, cette technique permet de se relaxer et de gagner en énergie. Elle conjugue les bienfaits de l’activité physique douce, de la méditation et de la respiration. Remède à part entière pour recharger ses batteries ! A découvrir !
La marche active (sans bâtons)
Cette technique permet de réaligner totalement le corps. On apprend à actionner les bons groupes de muscles, à les utiliser de la bonne manière et au bon moment, c’est le re-gainage. C’est un moyen de se reconnecter à son corps. Apprendre à bien marcher permet de tonifier les muscles, perdre quelques centimètres de tour de taille et d’avoir une meilleure forme physique et mentale.
Le GR Bordeaux métropole
Les séances de marche se déroulent sur le GR Bordeaux métropole, un itinéraire de grande randonnée balisé de 160km sur 17 communes qui relie les principaux espaces naturels et parcs urbains.
Retrouvez l’intégralité du GR métropolitain sous forme de topoguide ou de plans « Les Supers Balades » à l’Office de tourisme de Bordeaux ou regardez l’émission « Le temps d’un détour » diffusée sur France 3 le 28/01/2024 : ici.
1001 raisons pour se lancer et marcher
La marche est le sport le moins traumatique, que ce soit pour votre cœur ou pour votre corps. Autre point important à souligner, qui dit masse musculaire en pleine forme dit aussi articulations moins sollicitées et cartilages en pleine forme !
Quelques éléments de motivations pour rejoindre l’association OK, CA MARCHE !
- Varier les plaisir et éviter de se lasser trop vite
- Se muscler sans y penser
- Faire de la marche son nouveau mode de vie
- Perdre du poids
- Rejoindre un groupe de marcheur-euse-s
- Pratiquer un sport en extérieur tout au long de l’année
- Débuter un nouveau sport
- Retrouver ma forme physique ou mentale
- Limiter autant que possible les effets d’une maladie
- Découvrir de nouvelles techniques de marche
- Lutter contre le stress et les douleurs chroniques (dos, épaules ..)
- Continuer autant que possible à me bouger (sport santé) et à me défouler
Source : enquête 2024 auprès des adhérents OKM