Une association qui marche…et qui fait du bien !
Créée en 2023 à Bègles, « OK, ça marche ! » est une association sportive qui invite chacun.e à (re)découvrir la marche sous toutes ses formes. Elle propose des séances de BungyPump dans le parc de Mussonville à Bègles mais pas que ..
Il reste quelques places !
- Mercredi matin de 9h30 à 11h
- Samedi matin de 10h à 11h30
Envie d’essayer ? Séance découverte possible toute l’année (on prête les bâtons). Contactez-nous !
Une approche ludique et progressive
La marche, c’est bien plus qu’avancer : c’est retrouver (ou garder) la forme et l’énergie, prendre soin de soi mais aussi des autres et de son environnement. Pourquoi marcher avec nous ?
- Être accompagné·e à son rythme
- Mesurer ses progrès avec des outils ludiques (tests de forme, défis, événements sportifs) dans une démarche qui rend chacun pleinement acteur de son bien-être
- Intégrer la marche, le travail postural et de respiration dans son quotidien
- Profiter des bienfaits du contact avec la nature
- Avancer vers un mode de vie plus actif, plus sain
Les séances
Les séances sont accessibles à toutes et tous. Elles associent marche dynamique, renforcement musculaire, respiration et bonne humeur. Elles se terminent toujours par la dégustation d’une 🥤boisson saine, pour repartir léger et plein d’énergie.
Elles ne visent pas la distance ni la performance. Elles privilégient la qualité du mouvement, l’attention au corps, le souffle et le plaisir de marcher en conscience. L’objectif est de :
- ✨ Prendre du plaisir à découvrir de nouvelles façons de marcher
- ✨ Renforcer ses muscles en douceur grâce aux bâtons
- ✨ Travailler la posture, le souffle et l’équilibre
- ✨ Intégrer du mouvement dans son quotidien
- ✨ Créer du lien
Bref, si vous aimez marcher et que ces objectifs vous parlent, alors ces séances sont faites pour vous !
L’animation
Passionnée de randonnées en montagne, de pilates et de BungyPump, c’est Karine qui vous guidera dans l’univers de la marche pour retrouver la forme. « On peut tout faire avec les bâtons BungyPump : renforcement musculaire mais aussi cardio-training, yoga, marche consciente .. et c’est ce que j’aime faire découvrir ».
Karine est titulaire du CQP Animateur de Loisirs Sportifs – Option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression (FFEPGV), et formée à différentes techniques de marches. Elle continue à se former régulièrement pour proposer des séances variées, accessibles et ludiques.
Qualifications complémentaires
–BungyPump et BungyPump& Respiration (BungyPump Academy France)
-Marche afghane (Ecole France marche afghane)
-Formation Premiers secours en Santé Mentale (Université Bordeaux)
– Formation de Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (Protection civile)
L’activité BungyPump
C’est une activité sportive qui sollicite 90% de nos muscles ! * et qui accroit la consommation de calories jusqu’à +77% comparé à une marche normale sans bâtons ! *Etude BungyPump et Modo sports academy durant une marche de 30mn à 6,5 km/h
Le concept des bâtons BungyPump
Non rigides, les bâtons se différencient de l’ensemble des bâtons du marché, par leur système de pompe, limitant ainsi les pressions articulaires. De plus, en fonction de notre forme et du modèle choisi, il est possible de régler le système de pompe avec des résistances de 4 à 10kg. Ces bâtons permettent ainsi de réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire, d’étirement, d’équilibre et de fitness à base de pressions. On ne s’ennuie jamais durant les séances de marche !
Bénéfices de la pratique
Pour le marcheur, le système de pompe favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps vers l’avant tout en amortissant les chocs articulaires (genoux, coudes, épaules notamment). Les bâtons BungyPump permettent l’ouverture de la cage thoracique et offrent ainsi un meilleur travail cardiorespiratoire. Enfin les 4 membres sont actifs ce qui permet de mieux répartir la charge musculaire entre la partie basse et la partie haute du corps mais aussi d’accroître les dépenses énergétiques.
Trouver sa marche
Il existe plusieurs façons de marcher et avec OK, CA MARCHE ! l’idée est de vous les faire découvrir afin que chacun.e trouve « marche à son pied ». Même si chaque marche demande un petit investissement au départ, le plaisir est toujours au rendez-vous!
Le GR Bordeaux métropole
Les séances de marche se déroulent sur le GR Bordeaux métropole, un itinéraire de grande randonnée balisé de 160km sur 17 communes qui relie les principaux espaces naturels et parcs urbains.
Retrouvez l’intégralité du GR métropolitain sous forme de topoguide ou de plans « Les Supers Balades » à l’Office de tourisme de Bordeaux ou regardez l’émission « Le temps d’un détour » diffusée sur France 3 le 28/01/2024 : ici.
1001 raisons pour franchir le pas avec nous
- Débuter une nouvelle activité
- Se muscler sans y penser
- Perdre du poids
- Lutter contre le stress et les douleurs chroniques (dos, épaules ..)
- Retrouver sa forme physique ou mentale
- Faire de la marche son nouveau mode de vie
- Rejoindre un groupe de marcheur-euse-s
- Pratiquer un sport en extérieur tout au long de l’année
- Limiter autant que possible les effets d’une maladie
- Découvrir de nouvelles techniques de marche
- Continuer le plus longtemps possible à se bouger (sport santé)
Source : enquête 2024 auprès des adhérents OKCM
